Body Mind Release Therapie

Counseling / Psychosociale therapie 

Counseling is psychologische hulpverlening voor mensen die een tijdelijk psychisch probleem ervaren.
De psyche is een gevoelig en belangrijk instrument als het gaat om je kwaliteit van leven. 
Gedrag gevoelens en gedachten geven  een impuls om te reageren op hetgeen je mee maakt of mee hebt gemaakt. Het zijn pogingen om te gaan met het leven. Relaties, werk, vrienden, ongevallen, verlies, plus zo ongeveer alles wat je kunt meemaken zetten je in beweging. Een beweging naar groei en ontwikkeling.
Hechten, loslaten en afstand nemen horen daar bij. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe ga je om met levensgebeurtenissen?

Conflicten, verlies van baan, relatieproblemen, seksueel misbruik, verlies van een dierbare of van je gezondheid. Zomaar wat dingen die ons kunnen overkomen. Dit doet pijn en soms is dit niet meer te dragen of weet je niet hoe een bepaald patroon te stoppen of te keren. Je zit niet goed in je vel. Je voelt je afgewezen, boos, niet gezien, verloren, gestrest enz.
Weg zijn de levensvreugde, harmonie, en rust.
Vaak uit dit zich in lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, slaapproblemen, hartkloppingen, buik, maag of hartklachten:
Ook in 2019 huist een gezonde geest  in een gezond lichaam.

Counseling is gebaseerd op de humanistische benadering en cliëntgericht. Dit betekent dat jij centraal staat. Gesprekken zijn leerzaam, inzichtgevend en bewustmakend. Je krijgt oefeningen en educatie over de psyche en de werking daarvan. 
In ons contact wordt gefocust op eigen kracht en mogelijkheden. Inzicht in je gedachten, je (gedrags- en communicatie-) patronen en de invloed van je levenservaringen zijn belangrijk. Je leert jezelf beter kennen, accepteren en ondersteunen. 
Counseling maakt je psyche sterker, geeft jou hoofd meer rust. Het helpt je om stress te verminderen en te ontspannen.

• Angst, stress, overspannenheid, burn-out, onrust of paniekklachten
• Verleden met seksueel misbruik, mishandeling of verwaarlozing
• Bij zware rouw- en verlieservaringen door overlijden, baanverlies of verhuizing
• Eenzaamheid of moeite met alleen zijn
• Problemen met partner, familie of gezin
• Relatieproblemen of scheiding
• Verdriet, somberheid of depressieve gevoelens
• Gebrek aan zelfvertrouwen of laag zelfbeeld
• Pestproblematiek (zowel voor pester als gepeste)

Wat is het resultaat van een counselingstraject?

• Inzicht in het eigen denken en de beweegredenen
• Bewustmaking van destructieve of ongewenste denk en gedragspatronen
• Disfunctioneel denken en gedrag omzetten in functioneel denken en gedrag
• Vermindering en verdwijnen van angst, depressie en stress gevoelens
• Gezonder leven en een beter gevoel over jezelf
• Meer rust in je hoofd, beter kunnen slapen en ontspannen
• Meer begrip en inzicht in relaties en vriendschappen
• Betere communicatie vaardigheden
• Assertiever gedrag kunnen toepassen
• Verbeterd zelfbeeld en eigenwaarde
• Psychisch sterker staan en meer zelfvertrouwen hebben
• Kennis over de werking van je psyche en hoe je deze kan beïnvloeden
• Betere relatie met partner, familie, vrienden of collega’s

                                                                   

Oplossingsgerichte therapie

Bij de oplossingsgerichte therapie kijken we naar wat goed gaat en wat wel goed werkt ten opzichte van de doelen die je voor ogen hebt. Oplossingsgerichte therapie is kortdurend en resultaatgericht.
Nadrukkelijk gaat deze therapie niet uit van het verleden en wat er niet goed ging en gaat. De focus ligt op het heden en de toekomst.

We bespreken wat je wilt veranderen aan je probleem en hoe je dit  wilt bereiken. Wat heb je hier eerder mee gedaan, en welke dingen  blijken er wel  goed voor je  te werken. 
We besteden aandacht aan situaties waarbij het probleem waar je tegenaan loopt niet speelt of minder op de voorgrond is. 
Aanwezige vaardigheden worden vergroot en versterkt zodat je deze in kunt zetten. Hierdoor wordt je gestimuleerd om zelf actief en gemotiveerd aan je doelen te werken. 

We benutten alle talenten, kwaliteiten, mogelijkheden en hulpbronnen die je tot je beschikking hebt. Problemen kunnen hierdoor concreet aangepakt worden, waardoor positieve veranderingen  zichtbaar worden. 

Rationeel emotieve therapie

RET gaat over het denken en het gevoel. RET is een cognitieve therapie die gaat over hoe je tegen iets aan kijkt en welke betekenis je ergens aan geeft. Immers kan je een gebeurtenis op meerdere manieren interpreteren. RET is een leermethodiek om anders te leren denken waardoor ander gevoel ontstaat in een situatie die je moeilijk vindt. 

RET leert ons dat opnieuw beginnen mogelijk wordt als je anders gaat kijken, anders gaat denken en je overtuigingen durft aan te pakken of durft uit te dagen. Een andere kijk op datgene wat ons overkomt maakt dat we een perspectief verandering mogelijk maken in onze beleving en gevoelsleven. RET kent daarvoor een ABC oefeningen die er op gericht is om aan de hand van een moeilijke situatie, je overtuigingen uit te dagen waardoor er een andere uitkomst mogelijk is. 

ABC oefenen
RET is een methodiek die getraind en geoefend dient te worden anders zal er niets veranderen. Dat is in het begin best even wennen. Veel cliënten zeggen echter na verloop van tijd dat ze het werkformulier niet meer nodig hebben en dat het automatisch gaat. Ook hier geldt net als bij leren autorijden dat het in het begin een flinke inspanning vraagt maar als je het eenmaal onder de knie hebt, dan heb je er zoveel profijt van voor de rest van je leven. Het aanleren van een nieuwe vaardigheid of andere manier van denken duurt gemiddels 6 tot 10 weken. RET is daarom een therapeutische methode die vrij snel resultaat kan geven bij een wens tot verandering van gedachten of gevoelens.
Jij & Freij biedt RET aan bij angst, stress en agressie problematieken. 

Budget Coaching